Stress & Time Management – Διαχείριση Άγχους & Χρόνου
| Stress & Time Management | Διαχείριση Άγχους & Χρόνου |
| What is stress? | Τι είναι άγχος; |
| Physical & emotional reaction to demands; becomes a problem when constant. | Φυσική και ψυχολογική αντίδραση σε απαιτήσεις· γίνεται πρόβλημα όταν είναι συνεχές. |
| Symptoms of stress | Συμπτώματα άγχους |
| Headaches, insomnia, worry, lack of focus. | Πονοκέφαλοι, αϋπνία, ανησυχία, δυσκολία συγκέντρωσης. |
| What is time management? | Τι είναι διαχείριση χρόνου; |
| Ways to organize tasks and find balance. | Τρόποι οργάνωσης υποχρεώσεων για ισορροπία. |
| Why is it difficult? | Γιατί δυσκολευόμαστε; |
| Multiple roles, little time, procrastination. | Πολλοί ρόλοι, λίγος χρόνος, αναβλητικότητα. |
| Technique: Three Daily Priorities | Τεχνική: Τρεις ημερήσιες προτεραιότητες |
| Choose only 3 important tasks each day. | Διάλεξε μόνο 3 σημαντικές εργασίες τη μέρα. |
| Technique: 10-minute Planning | Τεχνική: Οργάνωση 10 λεπτών |
| Spend 10 minutes planning your day. | Δέκα λεπτά πρωινής οργάνωσης. |
| Pomodoro Method 25/5 | Μέθοδος Pomodoro 25/5 |
| 25 minutes focus + 5 minutes break. | 25 λεπτά συγκέντρωση + 5 λεπτά διάλειμμα. |
| Break big tasks into steps | Σπάω μεγάλες δουλειές σε βήματα |
| Small steps reduce stress. | Τα μικρά βήματα μειώνουν το άγχος. |
| Personal time “shield” | Προσωπικός χρόνος «ασπίδα» |
| Protect 15 minutes per day. | Προστάτευσε 15 λεπτά τη μέρα. |
| Breathing 4–4–6 | Αναπνοές 4–4–6 |
| Quick relaxation technique. | Γρήγορη τεχνική χαλάρωσης. |
| Realistic expectations, not perfectionism | Ρεαλιστικές προσδοκίες, όχι τελειομανία |
| Accept limits; mistakes are part of learning. | Αποδοχή ορίων· τα λάθη βοηθούν στη μάθηση. |
| Healthy habits | Υγιεινές συνήθειες |
| Water, movement, small goals. | Νερό, κίνηση, μικροί στόχοι. |
| Class activity | Άσκηση τάξης |
| Write 3 stresses – 3 controls – 2 solutions. | Γράψτε 3 αγχών – 3 έλεγχοι – 2 λύσεις. |
| Success comes from consistency, not speed. | Η επιτυχία έρχεται από την επιμονή, όχι την ταχύτητα. |
If you enjoyed this article, please share it with your friends!
